Was mittags essen um abzunehmen ?

[Mason]

Möchte mich bei euch gerne mal schlau machen, was ihr so alles mittags isst und wie ihr euch im allgemeinen ernährt ?
Ich versuche gerade eine Diät durchzumachen, habe nämlich in den letzten 3 Monaten knapp 9 Kilo zugenommen :/

Fühle mich so nicht mehr wohl und vor allem passt auch nichts mehr so gut. Deshalb stelle ich meine Ernährung um und hoffe hier, dass man sich austauschen kann.

Bislang habe ich nicht wirklich auf meine Ernährung geachtet :/ Wird also langsam Zeit.

[trashold]

Servus ^^

Also deine Frage kann ich dir nicht so pauschal beantworten, weil jeder Mensch isst anders. Nicht alle nehmen die Nährstoffe und allgemein Nahrung gleich auf.
Wie es bei mir ist, kann ich dir gerne sagen.
Hatte eine Zeit lang mal etwas mehr auf den Rippen. Das hat mich auch gestört aber durch eine komplette Änderung meiner Ernährung habe ich wiederum paar Kilos verloren

Ich zum Beispiel habe mir das Internet zur Hilfe genommen. Habe diverse Blogs durch und bei http://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/abnehmen-ohne-hunger/2-was-darf-ich-mittags-essen-um-abzunehmen auch geguckt.
Man sollte sich auch allgemein etwas gesünder ernähren und Sport machen.
Musste mich erst einmal dazu aufrappeln, aber am Ende hat es sich gelohnt.

Gucke dich doch auch einfach im Internet um. Da kann man auch viele Rezepte für Mittagessen finden. Ich drücke dir jedenfalls die Daumen.

[MarthaJones]

Das ist wirklich bei jedem verschieden, also wenn du abnehmen willst, dann musst du in erster Linie ein Kaloriendefizit haben. Aber aus Erfahrung hat sich gezeigt, dass sehr proteinreiche Ernährung gut zum abnehmen ist.

[karin69]

Auf jeden Fall viel Gemüse und wenig Fett.
Ich hab mal eine Zeit eine Spargeldiät gemacht. Das war richtig gut. Mir schmeckt zum einen Spargel total gut und zum anderen ist es ein super gesundes Gemüse. Man glaubt kaum, wasfür eine Menge an lebenswichtigen Inhaltstoffen so eine Stange Spargel enthält. Neben sehr viel Kalium sind z.B. auch viele Vitamine enthalten. Falls es für dich interessant ist: mehr erfährst du hier.
Mir hat das jedenfalls 10kg weniger beschert.

[Hulkolatorfewfef]

Gurke ist sehr gut und machjt den Bauch voll---

[batman82]

Es hilft nichts, wenn du Mittags Gemüse isst und am Abend Pommes mit Majo.
Letztendlich ist der Schlüssel zum Erfolg, wenier Kalorien zu sich zu nehmen als du verbrauchst.
Achte auf das was du isst, schreibs dir auf, bewege dich , dann klappts auch.

LG

[Adelheid4]

Hallo!
Wenn du abnehmen möchtest, ist es nicht nur wichtig, was man zum Mittag isst, sondern was man den ganzen Tag über isst. Letztendlich ist beim Abnehmen nur die Kalorienbilanz wichtig. Deshalb solltest du auf jeden Fall lernen, dicht gesund zu ernähren. Bei mir gehört zu einer gesunden Ernährung zum Beispiel auch Kokosnusswasser (siehe https://www.kokosnusswasser.de) dazu.

[Pibblez]

Sehr clever finde ich, die typischen kohlenhydrathaltigen Beilagen, wie Nudeln, Reis und co zu ersetzen. Beispielsweise kann man Blumenkohl pürieren und als Kartoffelbreiersatz essen! Es gibt auch solche Spitzer mit denen man Karotten und Zucchini in Nudelform schnitzen kann. Sowas ist super um seine Kalorien zu reduzieren.

[Albina]

Für jeden Menschen funktioniert einfach was anderes. Für den einen ist Low Carb gar nix und für den anderen alles.

Ich würde darauf achten, viel zu trinken über den Tag verteilt, viel Gemüse zu essen, nicht zwischen durch zu snäcken und die Süßigkeiten rauszulassen!

[dingeling]

Ich denke nicht, dass man was ändern kann, wenn man nur das Mittagessen modifiziert.
Du solltest allgemein weniger Kalorien zu dir nehmen, ohne Mahlzeiten ausfallen zu lassen, nicht mehr zu spät abends essen und Sport treiben.
Mittags kann man sich schon eher reinhauen als abends.

[basve]

Im Internet z.B. bei Chefkoch findet man sehr gute Rezepte für "leichtes" Essen, da hole ich mir immer ein paar Ideen.

[Monny]

Ich habe gute Erfahrung mit Shirataki Nudeln gemacht, die benutze ich als Ersatz für Pasta. Ich finde die schmecken neutral, und passen zur jeder Soße. Und das tolle an denen ist die haben ja fast gar keine Kalorien, es gibt auch klinische Studien dazu https://www.inutro.com/glucomannan-konjac-wurzel-shirataki-nudeln-#saettigungsgefuehl-und-nahrungsaufnahme, man ist von denen ganz lange gesättigt und so bekommt man auch kein Heißhunger Gefühl. Mir haben sie gut geholfen meine kleinen Kilos loszuwerden. Und abends kannst du die auch gut essen ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen.

[Takintious]

[juliaschaefer]

Ich mache auch momentan eine Diät und esse hauptsächlich sehr leichte Kost und versuche so viel wie möglich auf Kohlenhydrate zu verzichten. Um damit nicht meine Familie zu belasten und mittags nicht doppelt kochen zu müssen, bestellen wir in letzter Zeit öfters beim Bringdienst Magdeburg. Ich habe mir heute zum Beispiel einen Sportler Salat ausgesucht und für den Rest der Familie gab es Tortellini. Kann ich sehr empfehlen!

[ToniEllmooser]

Ich probiere gerade mediterrane Ernährung aus, nachdem ich hier darüber gelesen habe. Ist quasi wie eine Diät, aber ohne Verzicht. Wichtig ist, dass viel Gemüse, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und gesunde Fette wie Olivenöl gegessen werden. Bin gespannt, ob das etwas bringt!