Statt Sport einfach gesund essen?

[mononoke]

Hey ihr Lieben,
ich versuche zur Zeit regelmäßig Sport zu machen, so ganz kriege ich das allerdings nicht hin, bin meistens einfach zu faul

Nun habe ich mir vorgenommen, dass ich wenn ich mich schon nicht zum Sport motiviert kriege, ich wenigstens versuche gesund zu essen. Also keine geliebten Pommes mehr und auch nichts anderes fettiges oder zuckerhaltiges. Keine Ahnung wie ich das schaffen soll

Was meint ihr, reicht das aus, um etwas abzunehmen oder muss ich dafür unbedingt Sport machen?

[Silvio1]

Naja ein wenig Sport sollte man schon treiben. Das Problem bei solchen Diäten ist eben, dass man wieder zunimmt, sobald man anfängt wie früher zu essen. Wenn man langfristig abnehmen will, muss man den ganzen Lifestyle ändern. Das heißt Ernährung, Sport, Schlaf usw. Diäten machen in meinen Augen keinen Sinn. Die Erfahrung hat gezeigt, dass man danach nur noch mehr wiegt. (Jojo)

Trotzdem ist die Ernährung umzustellen ein erster Schritt. Man kann dadurch einiges an Zucker und Fett vermeiden. Wenn du nicht komplett auf Pommes verzichten willst, kann man die beispielsweise auch in einer Heißluftfritteuse zubereiten: https://www.heissluftfriteuse.de/wissen/kochen-fettfrei/

Die verbrauchen 80% weniger Fett und die Pommes schmecken genauso gut. Süßkram am Abend und Chips sind zu unterlassen. Genauso wie Lieferando und Mc Doof. Statt Limonade und Cola gibts Tee und Wasser!

[dingeling]

Als ich meine tägliche Cola auf normales Leitungswasser umgestellt habe, hat sich das schon bemerkbar gemacht. Wenn du dauerhaft weniger wiegen willst, wirst du aber um gesund essen UND Sport nicht herumkommen.

[MariMiko]

Trinken Sie mehr Wasser und versuchen Sie mindestens 2-3 km pro Tag zu walzen.

[juliaschaefer]

Auf jeden Fall! Ich habe letztens eine Studie gelesen, dass generell 70% die Ernährung ausmacht. Ich habe momentan auch sehr viel Stress auf Arbeit und schaffe es daher kaum etwas Sport zu machen. Allerdings muss ich zum Glück auch nur noch zwei Wochen durchhalten. Dann geht es für mich in den Skiurlaub Trentino, in dem ich dann auch wieder ein bisschen aktiv werden kann.

[Coffea]

Also ich denke, es allein nur mit der richtigen Ernährung zu schaffen, ist ebenso anstrengend. Der Körper gewöhnt sich an einen niedrigeren Energieumsatz und nimmt so immer schwerer ab. Ich hätte früher selbst nicht geglaubt, wie viel Sport ausmacht. Aber man nimmt ja nicht nur beim Sport machen an sich ab, sondern baut auch Muskeln auf, die selbst wenn man kein Sport treibt, mehr Energie verbrennen. Seit ich wenigstens zweimal die Woche Sport treibe, kann ich immer auch mehr essen und nehme trotzdem nicht zu

[Lontageman]

Die Kombination aus beidem hilft am meisten. Aber du hast Recht, mit einer Ernährungsumstellung kann man schon viel erreichen. Trotzdem erzielt man mit Sport ein noch schöneres Ergebnis, finde ich.