Aminosäuren und Sport?

[Albina]

Hi,
glaubt ihr daran, dass Proteinshakes, Aminosäuren und andere Mittelchen euch helfen schneller Muskeln aufzubauen?
Ich bin gerade sehr kritisch, weil ich eigentlich eine Schiene aus Ernährung und Sport fahre aber im Sommer schon sehr gerne wie ein kleines Croissant aussehen würde!
Was sind eure Erfahrungen damit?

[KaiKollwitzplatz]

Hallöchen,

Die drei Erstgenannten sind doch absolut unter Ernährung zusammenzufassen. Genauso, wie du dir Calcium in Milchprodukten zuführst. Die Ausgewogenheit ist hier ebenso achievable wie das einhalten der guten, alten Nahrungspyramide - oder was eben gerade angesagt ist.

Warum bist du denn "gerade sehr kritisch"? Um die tatsächliche Wirksamkeit von o.g. (...) Mittelchen weißt du doch so wenig wie um die Effektivität einer vermeintlich gesunden Ernährung.

Es ist so, dass der Körper 20 Aminosäuren "benutzen" kann, von denen er 11 in der Lage ist, selbst herzustellen. Einige der übrigen neun kurbeln erwiesenermaßen den Muskelaufbau/Stoffwechsel an (wenn man zusätzlich Sport treibt). Mehr dazu hier: http://www.whey-protein-info.de/bcaa-verzweigtkettige-aminosaeuren-im-kraftsport

Wie ein kleines Croissant... Nicht lieber wie ein kleiner, knackiger Proteinriegel? Grüße und "gut pump"

[ToniEllmooser]

Den Stoffwechsel kann man darüber hinaus auch mit einer weiteren tolle Sache richtig gut ankurbeln bzw. über den Tag hinweg ins Gleichgewicht bekommen. Es gibt da "Die Stoffwechselformel" von Jasper Caven, die sich schon bei vielen Menschen als sehr wirksam zeigte, mich eingeschlossen.

[LittleMrsSun]

Also ich persönlich bin da auch kritisch. Es gibt soviele Produkte die reich an Protein sind und wesentlich günstiger als Proteinshakes. Allen voran Magerquark.

[Seraphime]

Am Ende zählt die Gesamtsumme von Protein. Wenn du dich in deiner Ernährung mit ausreichend Protein versorgst, brauchst du Shakes und Co nicht.

[Felix92]

Kann mir jemand von euch ein gutes Protein Pulver empfehlen?

Suche schon ziemlich lange ein neues, da mir mein Altes nicht mehr so richtig schmeckt.

Habe mich auch schon hier informiert: https://www.kraftmahl.de/test/esn-eaa

Was sagt ihr, taugt das was?