Sport in der Schwangerschaft - ja oder nein?

[spidey]

Hallo!

Eine gute Freundin von mir ist seit einigen Jahren ein richtiger Fitnessfreak und ist fast täglich am trainieren. Vor Kurzem haben wir erfahren, dass sie und ihr Freund ihr erstes Kind erwarten, was uns natürlich sehr gefreut hat. Aber ich habe ein wenig Bedenken, da man ja, soweit ich weiß, nicht schwanger trainieren sollte, was sie ja weiterhin macht.

Sind hier Mütter, die ihre Meinung bzw. Erfahrung teilen möchten? Wie seht ihr das? Kann das gefährlich für Mutter und Kind sein?

[odinson]

Also in ein Fitnessstudio würde ich eine Schwangere jetzt nicht lassen, aber Bewegung ist doch für jeden Menschen gut, solange man es nicht übertreibt und es sich in Grenzen hält. Wichtig für Schwangere ist es, dass sie keinen Sport treiben, der dem Kind oder der Mutter schaden können, wo es z. B. ein großes Verletzungsrisiko gibt. Zudem muss ja die Gebärmutter bzw. das Baby genügend mit Blut versorgt werden, wodurch sich eigentlich nur ein aerobes Training eignet. Das heißt, dass man sich währenddessen noch locker unterhalten kann und es nicht zu anstrengend ist. Bei jeder Sportart ist hier wichtig: gut gefederte Schuhe, die gut sitzen, sodass Schwangere nicht leicht umknicksen können.
Sportarten, die sich für Schwangere eignen, sind bspw. Schwimmen, Yoga, Pilates, Nordic Walking oder einfache Spaziergänge. Mehr zu dem Thema kannst du hier nachlesen.

[LittleMrsSun]

Könnte mir vorstellen, dass bei einer normalen Schwangerschaft einfacherer Sport durchaus machbar ist. Schwere Gewichte würde ich jetzt nicht gerade stemmen in der Schwangerschaft, aber schwimmen zum Beispiel kann sicherlich gut funktionieren. Im Zweifel würde ich sowas aber immer mit dem betreuenden Arzt abklären. Bei Risiko-Schwangerschaften ist Sport vermutlich keine gute Idee.

[xilit_bang]

Wenn sie unbedingt Sport machen möchte, dann leichte Spotarten in Richtung Gymnastik oder auch Yoga. Das hat meine Schwester gemacht.

[autonarr]

Es gibt auch extra Sportprogramme für Schwangere. Sonst soll sie erstmal beim Arzt nachfragen, evt. hat der auch noch ein paar Tipps dazu.

[Samson333]

ja, aber nur so wie man sich wohlfühlt. Einige können bis zum Schluss etwas Sport machen und andere haben frühzeitig schon kein guter Gefühl mehr, das ist auch okay.

[mononoke]

Klar, solange es in Absprache mit dem Arzt erfolgt.

LG

[ToniEllmooser]

ich empfehle dir den Blog https://eisprungkalender.net/ Dort siehst du was du in den jeweiligen Monaten so machen kannst auch bzgl. Sport. Allgemein gilt aber, dass du gut auf dich aufpassen musst und dass langer Ausdauersport und zu kraftvoller Kraftsport erstmal tabu sind.