TIPP FÜR EINEN BIKINIBAUCH
Also, gleich losgelegt, mit unserem 30 Tage Power-Plan!
1. 30 Minuten in Bewegung sein, zwischendurch zwei Minuten laufen, dann wieder vier Minuten gehen.
2. Nach dem Aufstehen erst mal ab ans Fenster und mit tiefen Atemzügen den Kreislauf ankurbeln.
3. Sportübungen
4. Heute schon frisches Obst gegessen?
5. Wieder 30 Minuten in Bewegung sein. Wer nicht laufen mag, geht schwimmen.
6. Sportübungen
7. Heute wird Rad gefahren.
8. Heute ist Faulenz-Tag!
9. Wieder 30 Minuten in Bewegung sein, davon mindestens fünf Minuten laufen.
10. Leg einen Obst-Tag ein
11. Sportübungen
12. Langsam solltest du dein Lauf-Pensum erhöhen. Hältst du 20 Minuten durch?
13. Der abendliche Fitmacher: 100 Gramm Putenfleisch essen, dazu ein Glas Orangensaft trinken.
14. Sportübungen
15. Heute ist Faulenz-Tag!
16. 30 Minuten in Bewegung sein, davon 20 Minuten laufen.
17. Verzichte heute auf Brot und Nudeln und nimm bewusst Eiweiß zu dir.
18. Sportübungen
19. 45 Minuten Bewegung, davon 25 Minuten laufen.
20. Super zum Fit- und Schönmacher: Ananas und Papaya essen!
21. Sportübungen
22. 30 Minuten laufen sollten inzwischen kein Problem sein.
23. Heute schon tief durchgeatmet? Wer zu flach atmet, lässt seine Organe auf Sparflamme laufen.
24. 30 Minuten laufen, 10 Minuten gehen
25. Heute ist Faulenz-Tag!
26. Sportübungen
27. Mach einen ausgiebigen Spaziergang an der frischen Luft.
28. 45 Minuten laufen.
29. Ein Mal im Monat ein Fasten-Tag wirkt Wunder! Nimm nur Wasser und Tee zu dir.
30. Sportübungen
31. Wie wäre es zur Belohung mit einem neuen Sommeroberteil?
MEINE TIPPS
nein 
