Mögliche Hilfen, wenn du den Drang verspührst:

- mit freunden reden
- vermeide das Alleinsein
- Musik hören
- kalt duschen
- auf Teddy/ Kopfkissen etc. einschlagen
- eiswürfel auf die haut legen. (kälte ist im gegensatz zu SVV nicht gefährlich)
- Holzfiguren schnitzen
- manchen hilft es die gefühle in form von Text, Musik oder Bildern auszudrücken
- Schreib eine Liste mit Gründen, warum du das Scheiden aufhören wirst. Immer, wenn du dann den Drang verspürst dich selber zu verletzen, lies die Liste als Erinnerung daran, warum du es jetzt nicht tun solltest. Vergiss auch nicht, auf dieser Liste zu erwähnen, warum du es nicht verdienst, dich selber zu verletzen. Du bist nämlich jemand Wichtiges und etwas ganz Besonderes