- Stay Strong! - Kleine Diät-Tipps

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1. Emotionaler Hunger?

Wenn du Hunger hast und etwas Essen willst, überlege dir zuerst ob du wirklich Hungrig bist oder ob du einfach nur Lust darauf hast etwas zu essen, und der Hunger nur deine Ausrede spielt um zum Kühlschrank zu laufen.
Wenn du wirklich nur dann isst, wenn du dich körperlich hungrig fühlst, sparst du dir schonmal einen großen Teil unnötiger Kalorien ein.

Change it!

2. Viel Trinken!

2 Liter Flüssigkeit (am besten Wasser oder ungezuckerten Tee) ist Tages-Minimum! Viel Trinken fördert die Verdauung, schafft ein Volle-Gefühl und ist Gesund!

3. Stück für Stück die Ernährung umstellen.

Keiner kann von Heute auf Morgen seinen ganzen Ernährungsplan über Bord werfen und nur noch Gesund essen. Deswegen ist es schlauer, die Dinge Stück für Stück zu verändern. Zuerst, lässt man zB Schokolade weg, dann ersetzt man Cola durch Tee oder Wasser und Butter durch Frischkäse. Weizenbrot wird zu Vollkorn Brot und der Schokoriegel für zwischendurch mutiert zum Apfel =)

Schritt für Schritt kleine änderungen einführen ist dauerhaft machbar und du wirst sehen, es macht dich jeden Tag ein bisschen stolzer ^^