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Jogging, ein Breitensport für Jedermann

Was macht ihr so in eurer Freizeit? Mit Freunden telefonieren oder SMS austauschen oder am Computer sitzen, im Internet surfen oder die verschiedenen Spiele spielen oder andere dieser Dinge mehr?

Wo bleibt dabei die Bewegung?

Raus an die freie Natur, frische Luft schnappen und dabei auch etwas für die Ausdauer tun.Das alles ist beim Joggen möglich.
Um Jogging zu betreiben, braucht man nur geringe Voraussetzungen. Man muss diesen Sport nicht erst in langwierigen Kursen erlernen und braucht auch kein Mitglied in einem Verein zu sein. Man braucht dazu auch keine bestimmte Uhrzeit oder einen bestimmten Ort. Joggen kann man überall und zu jeder Zeit.
Wenn man Lust verspürt braucht man lediglich geeignete Kleidung anzuziehen, das Haus verlassen und kann sofort loslegen. Diese Voraussetzungen machen das Jogging zu einem idealen Sport, den auch eigentlich als unsportlich bezeichnete Menschen betreiben können und somit ihren persönlichen Fitnesszustand verbessern können.

Schon beim Joggen von etwas mehr als 10 Minuten pro Tag kann man die Fitness steigern.

Aller Anfang ist schwer. Wenn ihr damit anfangen wollt, meint nicht gleich in den ersten Tagen große Distanzen zurücklegen zu wollen. Auch hohe Geschwindigkeiten sollten vermieden werden.

Fangt an im Wechsel 3 Minuten zulaufen und 2 Minuten zu gehen, ca. 30 Minuten lang. Im Lauf der Zeit könnt ihr dann die Leistung steigern, in dem ihr das laufen erhöht und das gehen reduziert. Zum Schluss kann dann voll ins Joggen übergegangen werden. Wenn ihr wollt könnt ihr dann die Zeit und Strecken nach Lust und Laune variieren.

Ich hoffe ich konnte eure Neugier wecken. Vielleicht findet ihr ja auch Freunde die sich mit euch gemeinsam auf den Weg machen.

Ich wünsche euch viel Spaß

Eure Brigitte

Der erste Versuch:

Na? Habt ihr schon nachgedacht?
Ja, laufen das tun Mittlerweilen viele. Überall sieht man sie springen. Ich sollte das auch tun oder?
ABER!
Ja das Aber.
Heute Abend geht’s nicht weil die Verena kommt …..
Es regnet ja…..
Es ist zu kalt..
Glaubt mir Gründe kann man viele finden.
Und dann…. Der innere Schweinehund ist doch überwunden. Worauf sollte ich nun achten?

Hier ein paar kleine Tipps!
Die Kleidung:
Man sollte nicht in Straßenschuhen, die ein bisschen sportlich wirken laufen. Auch die Kleidung sollte gut gewählt sein. Jeans? Na ja….
Nein mal im Ernst, wenn ihr euch das Laufen nicht von vornherein vergraulen wollt solltet ihr auf die Kleidung achten.
Die Schuhe:
An guten Laufschuhen sollte man nicht sparen. Die Schuhe müssen stützen und dämpfen um nicht die Gelenke zu sehr zu beanspruchen. Das ist abhängig von Körpergröße, Gewicht und Laufstil.
Am besten lasst Ihr euch in einem Fachgeschäft beraten, am besten macht ihr eine Laufanalyse.
Die Kleidung speziell für das Laufen haben einen großen Vorteil. Sie sind leicht und hoch funktionell. Sie sind fast für jedes Wetter geeignet. Im Gegensatz zu Baumwollkleidung, die sich beim Schwitzen mit Feuchtigkeit vollsaugen transportieren sie die Feuchtigkeit nach draußen und sind dabei noch Atmungsaktiv. Jeder der so eine Kleidung mal getragen hat wird nicht wieder zur Baumwollkleidung wechseln.
In vielen Orten gibt es Lauftreffs. Sie sind ungezwungen, da sie meistens nicht direkt was mit Vereinssport zu tun haben. Finden könnt ihr sie im Internet.
Vielleicht habt ihr ja Interesse und nehmt mit einem von Ihnen mal Kontakt auf. Laufen in größerer Runde mach viel mehr Spaß. Auch wird in den meisten Lauftreffs auf die verschiedenen Geschwindigkeitsstufen eingegangen.
Ich hoffe ich kann euch mit den Tipps ein wenig weiterhelfen.
Also Schuhe an und los.

Viel Spaß

Eure Brigitte