Als erstes habe ich mich hingesetzt und mir überlegt warum ich diesen Schritt gehen möchte.
Folgend kommen meine  Top 3 Begründungen.

1. Ich möchte mehr Sport treiben, damit ich wieder fitter werde.
2. Ich möchte abnehmen, damit mir mein Körper wieder richtig gut gefällt.
3. Ich möchte in meinem Leben etwas verändern und mein altes ich zurücklassen.

Ich wiege momentan 52 Kilo, nicht viel und doch kann man es sehen bei meiner geringen Körpergrösse. Gerne würde ich 3 - 4 Kilo abnehmen. Es sollten danach also noch 48 Kilo sein.
Dabei möchte ich meine Kurven behalten, keine Angst.

Es ist wichtig das ihr euer Ziel genau definiert und euch Gedanken macht wie ihr es erreichen könnt. Ich habe mir als Motivation ein Bild gesucht mit einer Frau deren Figur mir sehr gut gefällt, es soll mich in der nächsten Zeit motivieren.
Ich werde es unter diesem Beitrag posten.

Mein nächster Schritt war, dass ich mir aufgeschrieben habe was ich dafür tun muss um es zu erreichen. Wie oben erwähnt, ist es sehr wichtig das ihr euer Ziel definiert und dann nach Wegen sucht es in die Tat umzusetzen.

Was ich dafür tun muss, um das zu erreichen was ich mir wünsche:

1. Meinen inneren Schweinehund überwinden
2. Mich gesund ernähren
3. Sport treiben
4. Meine Erfolge dokumentieren

Jetzt bin ich bei Punkt eins. Ich überwinde meinen inneren Schweinehund. Ich versuche mithilfe des Internets, in diesem Fall mit Superweb, mich zu motivieren. Ich hoffe das es mich etwas unter Druck setzt. Denn dadurch das ihr immer mitlesen könnt was sich bei mir gerade so tut bin ich quasi verpflichtet immer weiter zu machen und euch nicht zu enttäuschen.

Meine ganze Liste, wie ich Punkt 1 bis Punkt 5 umsetzen will könnt ihr jetzt sehen:


1. Positive Auswirkungen aufschreiben, sich belohnen, es gibt keine Ausreden, Ausrüstung kaufen, öffentlich machen
2. Lebensmittelpyramide beachten, täglich 2.5 Liter Wasser trinken, auf die Menge achten, nicht naschen, Plan erstellen, dokumentieren, sich etwas gönnen, 5 Mahlzeiten täglich
3. Kraft- und Ausdauersport, Plan erstellen, Entspannungsübungen, Sport der Spass macht, wöchentlich 3 – 4 mal trainieren
4. Jeden Abend Erfolge dokumentieren, Bilder machen